mięsnie brzucha

Musisz sprawdzić czy objętość nie będzie za duża. Push 1 masz spoko, ale kolejność bym zmienił i dał nogi na sam początek i od tego zaczął. Pull 1 wygląda spoko Push 2 nie masz nic na nogi więc trzeba dołożyć. Unoszenia są ćwiczeniem pull więc trzeba je podmienić na ćwiczenia push na barki. Pull 2 jest w porządku, ale ja bym jeszcze dołożył w [...]

Jak wyżej ,Pozatym Podejdź do mięśni brzucha, jak do każdej innej partii. Trenuj intensywnie jednego dnia, a później daj im 48 godzin odpoczynku.Nie skupiaj się na tradycyjnych brzuszkach. W zamian za to sięgnij po inne ćwiczenia, które znacznie bardziej angażują mięśnie brzucha. To już opisał Tomq.Zmieniaj ćwiczenia co jakiś czas, zmieniaj [...]

Sprzęt przygotowany samodzielnie powinien być przygotowany z precyzją, by nie spowodować sobie niepotrzebnych problemów. Należy zwrócić dokładną uwagę na jakość produktów, z których będziemy wykonywać sprzęt do ćwiczeń siłowych. Na ławeczce można wykonywać wiele ćwiczeń: - jeśli mamy stojak, to możemy wykonywać wyciskanie sztangi - podpierając [...]

czyli ten plan, który napisałeś mi jest bardziej ogólnorozwojowy, niż na jedną partię mięśni??? jakie jeszcze plany treningowe bruca proponowałbyś na siłę i rzeźbę??? (chcę wiedzieć tak dla porównania, bądź połączenia planów) Trenuję sztuki walki, więc chyba powinienem rozwijać biceps, triceps, przedramienia i tzw "motyle", mięśnie [...]

Witaj, mięśnie brzucha czy biceps to mięśnie jak każde inne i nie potrzebują specjalnego traktowania.

jedyne co mozesz zrobic to wrzuć na czczo aeroby przez 2 tygodnie potem 3 dni przerwy i znowu, jezeli to wytrzymasz po miesiacu dwóch, jestes chudy jak patyk i widać Ci te mieśnie brzucha, a jezeli dasz rade biegac i robić brzuch odsłonisz co nie co, ale nie zapomnij o najskuteczniejszej diecie MŻ czyli mniej żreć, i zdrowe posiłki nie bułki i [...]

okey, nie mam pytań . Jak ci nie widać cegiełek przy 12%bf to musisz mieć strasznie zaniedbane mięśnie brzucha. Jak z resztą wymiarów, wiek, jaki staż na siłowni? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-18 16:38:28

miesnie brzucha dzialaja jak tlocznia podczas gwaltownych wydechów, kaszlu a szczegolnie kichniecia, wiec mocno pracują, sciskajac przy tym trzewia, problem jest albo z mm albo z trzewiami, boli Cie przy ucisku w obrebie jamy brzusznej? czy raczej bardziej boli w rejonach przyczepow mm?

Miesnie brzucha nie potrzebuje regeneracji i mozan je codziennie "katowac". Powinno sie na poczatku zrobic mase ABSem II a potem Weiderem wyrzezbic i stracic troszke tluszczyku

Najpierwe to określ konkretnie sobie swój cel i mądrze go realizuj. Taka niska podaż kalorii napewno nie jest dla Ciebie chyba że w końcowych etapach reduckji. Skoro oceniasz swój poziom BF na około 20procent wejdź na konkretną redukcji i zejdź do takiego poziomu żeby mięśnie brzucha były dość widoczne i dopiero potem zacznij powolny proces budowy

Ale nabity, ale plastyka klatki czy miesnie brzucha bardzo średnie, a wręcz słabe, ale nogi, barki i ramiona oraz forma ogólnie bardzo dobre :-) mam nadzieję, że w Finlandii Robert go łyknie i to spokojnie :-D

no wlasnie to jest najgorsze :/ gdybym nie mial tego dolka to chyba bym nawet bluzki sobie nie kupowal bo naprawde reszta jest za******, przez ten dolek nawet gorne miesnie brzucha wygladaja jakos inaczej ;/

z fałdami tłuszczu o zrobienie pełnego planche możesz zapomnieć wszak bardzo ważne są w nim mięśnie brzucha ..

tzn brzuch, akurat w postaci samych spiec, lekarz pozwolil mi robic juz w 2 dobie po operacji. oczywiscie nie moge dzwigac tulowia,tylko przyciagam brode do klatki i w tym momencie napinam miesnie brzucha. wyczytalem ze wyciskanie na suwnicy, trenujac nogi, odciaza bardzo kregoslup, gdyz uzywamy praktycznie samych nog do tego celu. obciazamy [...]

Jednym z najczęstszych powodów, dla których chcemy zacząć treningi siłowe jest nabranie masy mięśniowej. To bardzo popularny cel i dość logiczny dla osób, które są szczupłe. Jednak budowa masy mięśniowej jest dość powolnym procesem i trzeba sporo wysiłku aby ta masa mięśniowa faktycznie na się zwiększyła. Każda osoba nawet bardzo szczupła może [...]

W sumie masz racje WIEM Moze mi pomozesz bo ja w sumie tez teraz jestem na diecie tluszczowej tylko nie wiem czy wszystko robie okiej a wyglada to tak: waze ok 60Kg, wzrost 171cm (nie chce tak strasznie schudnac tylko zrzucic podskorny tluszczyk zeby bylo widac mi kaloryferek a podobno to jest najtrudniejsze) TO JEST NAJTRUDNIEJSZE I U OSOB [...]

TO JEST NAJTRUDNIEJSZE I U OSOB NIEPREDYSPONOWNAYCH WRECZ NIEMOZLIWE DO UZYSKANIA SPOSOBAMI NATURALNYMI -=wiec co radzisz?=- BRZUSZKI MAJA SIE NIJAK DO TLUSZCZU POKRYWJACEGO MIESNIE BRZUCHA -=I know ale to zawsze jakas aktywnosc fizyczna =- NIEMA POTRZEBY TAK DUZO 2G NA KG CIALA JEST OK -=tyz wiem ale 120g b wychodzi mi na 4 posilki wiec dodalem [...]

Robie dzisiaj 20 dzień jest ciężko, nie wyobrażam sobie 24 powtórzeń, jak teraz zdycham przy 14... ale efekty juz widac... około 4 cm tłuszczyku zeszło, a i zauważyłem nawet że mam jakies w ogole :) miesnie brzucha... ale nie dam sie ...jeszcze tylko drugie tyle i powinno sie wszystko co zbędne spalić.... no oczywiscie mam tez diete tzn. nie jakas [...]

A ja mam takie oto pytanie... Zacząłem 3 tygodnie temu trening na mięśnie brzucha(nie a6w tylko według własnego planu) widać juz jakieś efekty ale małe...Ćwicze codziennie...i powiem ze dość sporo i intensywnie. Chciałbym sie dowiedzieć ile jeszcze musze trenować by mieć jakiś tam zaóważalny kaloryfer...dodam że jestem b.chudy mam 18lat i mierze [...]

teraz ja :P fotka z 5 dnia A6W nie wiem czy widac efekty bo ja jesem na to ślepy ;] aktualnie jestem na 6 dniu więc nic nadzwyczajnego jeszcze nie widać:). Jak widać jestem chudy jak szkapa mam 179cm wzrostui waze 63kg -_- wczesniej rałem kreatyne do tego przez pół roku cwiczyłem brzuszki po 50 dziennie i bardziej bolała mnie szyja niz czułem [...]